Egal ob im Sport oder im Alltag – geht es darum eine bestimmte Leistung abzurufen, gibt es viele Faktoren, die zu einer erhöhten Anspannung führen können. Diese Anspannung ist jedoch nicht zwangsläufig hinderlich. Im Gegenteil: Ein gewisser Druck kann sogar hilfreich sein. Ein Anstieg der Anspannung bereitet uns mental und körperlich auf den bevorstehenden Leistungsabruf vor.

Problematisch wird es erst, wenn das individuelle optimale Anspannungsniveau überschritten wird. Dann kippt der positive Effekt und wirkt leistungsmindernd.

Um bestmögliche Voraussetzungen für die eigene Performance zu schaffen, ist es hilfreich zu wissen, welches Maß an Anspannung individuell optimal ist – und wo die persönliche Grenze liegt. Die folgende Übung unterstützt dabei, den für dich passenden Mix aus Emotionen und körperlichem Zustand zu finden – deinen ganz eigenen „Performance-Cocktail“.