Egal ob im Sport oder im Alltag – Drucksituationen begegnen uns immer wieder. Rituale können dabei helfen, mit solchen Situationen souverän umzugehen und die eigene Bestleistung erfolgreich abzurufen.

Ziel ist es, regelmäßig wiederkehrende Abläufe dazu zu nutzen, um sich mental auf Drucksituationen vorzubereiten. Rituale sind nützliche Tools, um die Voraussetzungen für den individuellen Performance-Zustand herzustellen.

Das folgende Arbeitsblatt dient dazu, die Kombination aus körperlicher und mentaler Vorbereitung festzuhalten. Wann du mit deiner Vorbereitung beginnst und wie viel Zeit du dafür einplanst, liegt ganz bei dir.